Почему гребля?             Водное сопротивление             Совершенная конструкция             Узнаваемость             Правильный выбор

Спорт аристократов

Академическая гребля долгое время считалась спортом высшего общества. На протяжении веков она остается обязательным элементом воспитания в привилегированных школах и ведущих университетах. Этот спорт является одним из самых дорогих и элитных. Греблю сравнивают с гольфом и конными скачками.

Вековые традиции

Вступить в клуб гребли считается крайне престижным. Самое знаменитое соревнование клубов – регата университетов Оксфорда и Кембриджа. Соревнования проводятся раз в год и по значимости не уступают гонкам Гран-при «Формула-1». Эту борьбу английской элиты стоит увидеть своими глазами.

Олимпийский дух

Соревнования по гребле проходили на всех Олимпийских играх. Сам барон Пьер де Кубертен, основатель современных Олимпийский игр, был гребцом. Сегодня на летних Олимпийских играх в соревнованиях по академической гребле разыгрывается 14 комплектов наград.

Гребля служила воспитанию многих поколений западной аристократии. Слаженная работа, чувство плеча и дисциплинированность сплачивали гребную команду воедино, закаляя характер. Соревновательный дух и жажда победы питала силу воли. Сегодня славные традиции командной тренировки возрождаются в групповых гребных классах по всему миру.

Секреты, известные профессионалам

Существует несколько малоизвестных фактов,
которые делают греблю одним из лучших видов тренировок.

Упражнение для всего тела

Гребля задействует большую часть мышечной массы
в одном слитном, комплексном движении.

Всего одно гребное движение нагружает ноги, спину, пресс, плечи и руки. Ноги и бедра выполняют движение, схожее со становой тягой. Пресс и мышцы стабилизаторы постоянно находятся в напряжении. Спина, плечи и руки выполняют горизонтальную тягу.

Гребля – уникальное сочетание аэробной и силовой тренировки

Гребля считается одной из самых эффективных кардио тренировок. Но заблуждением будет считать, что это только кардио тренировка. Гребля – превосходное упражнение для развития силы, укрепления мышц, повышения выносливости и координации.

Аэробная нагрузка

Является наиболее естественным для человека видом тренировки. Человек подвергался аэробной нагрузке (бег, плавание) на протяжении тысячелетий. Отличительной особенностью кардиотренировки является отсутствие регулировки сопротивления. Нагрузка в таких видах спорта изменяется за счет повышения интенсивности. При беге или езде на велосипеде человек перемещает вес собственного тела по горизонтальной или наклонной поверхности. Натуральная нагрузка возникает за счет силы тяжести. В кардиотренажерах регулировка сопротивления имитирует силу тяжести.

Силовая нагрузка

Является естественной, как и аэробная. При силовой тренировке усилие также направлено на преодоление силы тяжести. Поэтому обычно, чтобы увеличить нагрузку, необходимо увеличить вес. При этом ускорение темпа не повышает сопротивление (вес). Однажды преодолев силу тяжести, нагрузка продолжает действовать одинаково. Исключением являются маховые движения, где нагрузка уменьшается и увеличивается за счет ускорения веса. Современное фитнес оборудование бывает также основано на магнитном сопротивлении. Однако в основном оно призвано имитировать силу тяжести.

Преимущества гребной тренировки

Универсальная нагрузка

Как и другие аэробные виды спорта, гребля основана не на регулировке сопротивления, а на интенсивности. Более интенсивная работа, ведет к большей скорости, но и большим усилиям. Однако подобно силовым видам спорта, гребле присуще работа против возрастающего сопротивления. Но борьба здесь идет не с силой тяжести. В гребле спортсмен соревнуется с натуральным, природным сопротивлением воды.

Отзывчивое сопротивление

Движущееся сквозь воду тело подвержено сопротивлению, которое изменяется по особым физическим законам. Ускорение тела ведет к увеличению сопротивления воды практически в геометрической прогрессии. Повышение интенсивности гребли приводит к многократному увеличению нагрузки. Это делает сопротивление в гребле бесконечным и исключает необходимость регулировки сопротивления. Для преодоления сопротивления воды олимпийские гребцы должны приседать с весом почти в два раза больше веса собственного тела.

Плавное движение

Благодаря физическим свойствам воды, сопротивление при гребле возникает моментально, поэтому в принципе гребок постоянен, там нет конца и начала. Движение ручки весла идентично движению цепи велосипеда, здесь нет остановки. Такая плавность с одной стороны обеспечивает эффективность движения, а с другой является залогом безопасности, т.к. гребец не испытывает ударной нагрузки на суставы.

Максимальная эффективность

Непревзойденная результативность гребли достигается за счет
равномерного распределения усилий и нагрузки на большую часть мышц тела.

84% мышц

Гребля задействует в работе 84% мышечной массы. Все мышцы от кончиков пальцев, удерживающих рукоятку весла, и до ступней, упирающихся в подножку, участвуют в гребке.

1000 ккал

Большая мышечная масса, которая задействуется в гребле, в совокупности с высокой интенсивностью сжигают до 1000 ккал в час. Недостижимый результат для бега или езды на велосипеде.

60 / 20 / 20

Гребля идеально распределяет нагрузку. Более выносливая нижняя часть тела получает 60% нагрузки, тогда как на менее выносливые мышцы корпуса и рук приходится по 20% усилий.

30 минут

Гребля – одно из самых эффективных упражнений. Для полноценной тренировки вам понадобится всего 30 минут времени, тогда как обычная тренировка занимает не менее часа.

Без лишней перегрузки

При гребле в 80% от максимальной интенсивности мышцы ног, корпуса и рук загружаются на 80% их индивидуальных возможностей. Это значит, что все мышцы устают равномерно и нет риска перегрузки отдельной мышечной группы.

Аэробная нагрузка

Основная часть гребли проходит с интенсивностью 60–70% от макс. ЧСС. Это позволяет преодолевать большие расстояния с малой долей накопившейся усталости. При этом на одну пятую гребля считается анаэробным упражнением.

Гарантированный результат

Благодаря особой природе сопротивления и физическим свойствам воды гребля подходит абсолютно каждому. Греблей могут заниматься дети, девушки, люди пожилого возраста или профессиональные спортсмены. При этом каждый из них, получит именно тот уровень нагрузки, на который сейчас готов.

Независимо от пола, возраста или уровня подготовки вы получите необходимую Вам нагрузку.

2-х кратная олимпийская чемпионка Susan Francia

Annie Mulgrew, программный директор CityRow

Подготовка элитных спортсменов

Благодаря отзывчивому сопротивлению воды и нагрузке на все тело, профессиональные гребцы считаются одними из самых выносливых спортсменов. Они тратят почти в два раза больше калорий в гонке на 2000 метров, чем бегуны на дистанции 3000 метров с препятствиями.

Распределение нагрузки на все тело, формирует идеально сложенную фигуру.

Многие спортсмены других видов спорта завидуют равномерно развитым гребцам. У них нет лишний мышечной массы, как это случается, например, с велоспортом, где вся нагрузка ложится только на ноги.

Безопасная тренировка

Гребля по праву считается одним из наименее травмпоопасных видов спорта.

Полный диапазон движения

Во время гребли суставы проходят полный диапазон движения: от полностью выпрямленных до полностью согнутых.

Полноценная работа суставов способствует их смазке, подвижности и общему оздоровлению. Ваши мышцы растягиваются, их эластичность увеличивается, а суставы становятся более подвижными. В результате улучшается ваша гибкость и мобильность.

Минимальная нагрузка на суставы

Гребля является одним из самых щадящих для суставов упражнений.

Благодаря сидячему положению вес тела снимается со склонных к травмам суставов: лодыжек, бедер и коленей. Нагрузка, ложащаяся на суставы, управляется усилием пользователей во время гребли, а не весом тела.

Человек занимается греблей с начала времен. Это одна из наиболее естественных физических активностей. Первые спортивные соревнования на судах проводились уже в Древнем Египте за 2,5 тыс. лет до н.э.

Отсутствие ударной нагрузки

Гребля, в отличие, например, от бега, не имеет ударной нагрузки.

Все движения выполняются без рывков, в плавной манере. Это сбережет ваши суставы и вы сможете заниматься любимым видом спорта на протяжении всей жизни. Гребля – одно из лучших упражнений для пользователей, страдающих артритом. Она позволяет суставам пройти через полный диапазон движения с минимальной нагрузкой и без воздействия веса тела на суставы.

Несмотря на потрясающую безопасность гребного движения, мы советуем ознакомиться с правильной техникой гребли.

Избавление от стресса

Согласованные, ритмичные движения и умиротворяющий звук переливающейся воды оказывают беспрецедентное влияние на ваше эмоциональное состояние. Тренировка на открытом воздухе, дающая возможность ощутить единение с природой, оказывает впечатляющее воздействие на снижение уровня стресса. Гребля – это медитация на воде.

Прекрасное самочувствие

Гребля укрепляет мышечный корсет корпуса, благодаря чему улучшается осанка, кровообращение и нервная система. В результате вы почувствуете значительное улучшение общего физического состояния, станете более энергичным, даже ваше настроение улучшится. Хорошее самочувствие скажется не только на повседневной активности, но и на работоспособности.

Оформление заказа